Ideas para distraerse durante las dos semanas de betaespera:
El procedimiento de FIV es un momento emocionalmente duro, tanto si se utilizan óvulos propios como óvulos de donante. Es un proceso lleno de periodos de espera: la espera para ver cuántos de los óvulos han fecundado correctamente, la espera para ver cuántos de los embriones han alcanzado la fase de blastocisto; si estás haciendo DGP está la espera de los resultados de las pruebas genéticas previas a la implantación; y quizás la más difícil de soportar: la espera de dos semanas para la prueba de beta-hCG para ver si tu tratamiento ha tenido éxito.
En Internet hay muchos artículos sobre qué hacer durante las dos semanas de espera, que incluyen consejos importantes como:
- Pasa tiempo con la familia y los amigos.
- Sigue con tu rutina diaria.
- Habla con amigos de confianza, familiares o un especialista sobre tus sentimientos y emociones.
- Sigue una dieta sana y evita el alcohol.
- Practica técnicas de relajación como yoga, respiración profunda o meditación.
- Evita los pensamientos negativos, aunque no siempre es fácil, intenta mantenerte positiva.
- Asegúrate de que tomas la medicación hormonal prescrita por tu especialista en reproducción.
En OvobankID queremos recalcar que es importante que sigas todos los consejos que te den tus médicos. Además de todos los buenos consejos, queremos darte algunas ideas para distraerte de la obsesión por las pruebas de embarazo y los pensamientos negativos que puedas estar teniendo. Por ello, hemos buscado en Internet y preguntado a personas que han pasado por lo mismo, algunas ideas interesantes.
12 TÉCNICAS DE DISTRACCIÓN PARA SOBREVIVIR A LA BETAESPERA
- Ponte un «límite de pensamiento negativos». Por ejemplo, permítete pensar en ello durante 7 minutos. Tienes 7 minutos para obsesionarte, dudar, cuestionarte, buscar síntomas en Google, etc. Respeta esos 7 minutos, utilízalos y limítate a ellos.
- Pasa tiempo en la calle. La naturaleza es curativa. Ve a explorar los senderos locales, camina junto al río, visita la playa, las montañas, los bosques. Abraza un árbol y respira aire puro. Te reconfortará.
- Ve a un club de la comedia o escucha monólogos. Como se suele decir, la risa es la mejor medicina.
- Haz una lista de «respuestas estándar» para poder manejar preguntas inapropiadas y desencadenantes, de modo que puedas anticiparte a ellas y ensayar las respuestas. Ser capaz de dar una respuesta automática sin pensar puede ayudarte a evitar un colapso emocional.
- Planta un jardín. La jardinería puede ser muy terapéutica, y puedes crearla y verla crecer sea cual sea el resultado. Planta algo especial que represente y reconozca tus sentimientos actuales.
- Haz turismo a tu aire. Haz una lista de las atracciones turísticas o lugares de interés de tu ciudad o pueblo. Seguro que hay algún lugar que nunca has visitado.
- Saca a pasear a tu perro, o al de tus amigos. Descubre nuevos caminos y paseos por tu zona.
- Disfruta del tiempo libre con tu mascota: paseos, juegos o mimos. Si no tienes mascota, ahora es un buen momento para ser un excelente amigo y ofrecerte a mimar a la mascota de un familiar o amigo.
- Limpia tu botiquín. Revisa todos los medicamentos y tira los caducados o los que no utilices (respetando las normas de reciclaje de medicamentos no utilizados).
- Ordena tu armario. Dona la ropa que no quieras a una protectora o a una tienda benéfica.
- Trasplanta las plantas de interior. Es cierto que casi todos descuidamos nuestras plantas de interior. Quita las hojas muertas, añade abono nuevo y quítales el polvo para dar vida y alegría a tu hogar.
- Limpia la nevera. Tira todos los frascos sospechosos a medio usar y los productos caducados. Si todo va bien, es posible que las náuseas del embarazo te impidan hacer esto durante un tiempo. ?
